Люди все чаще возвращаются к истокам, внедряют здоровые привычки своих предков. Одной из таких хорошо забытых практик является хождение босиком.
В переводе с английского барефутинг (barefooting) – это хождение босиком, поэтому обычно босоногие прогулки практикуют летом. Давайте разберемся, почему они полезны для физического и ментального здоровья.
Стимулируем биоактивные точки
На наших стопах есть участки, которые отвечают за определенные зоны организма. Например, стимуляция верхней трети стопы улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и помогает насыщать ткани кислородом. Центр стопы отвечает за здоровье кишечника и пищевода. А давление на пальцы ног помогает сохранить остроту зрения. Стимулировать эти точки как раз можно с помощью хождения босиком или же массажем.
Улучшаем осанку
Ходьба босиком восстанавливает природную осанку, укрепляет мышцы, улучшает равновесие, положительно влияет на здоровье суставов, коленей и позвоночника, является отличной профилактикой плоскостопия и других ортопедических нарушений.
Уменьшаем стресс
Прогулки босиком снижают уровень кортизола, и, следовательно, вы меньше нервничаете. Также среди положительных эффектов — уменьшение усталости, улучшение настроения и нормализация сна.
Польза барефутинга еще и в том, что активность происходит на природе, вы дышите свежим воздухом, входите в медитативное состояние, когда осознаете, как ваши стопы касаются земли, травы, песка и камней разного размера и формы. А главное, что это очень просто: вы можете выйти в ближайший парк или даже на лужайку у дома и ходить босиком. А если захочется углубиться в эту практику, то есть специальные маршруты, например, «Босоногая тропа» в эко-парке «Лосиный остров».
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
