Каждый из нас ответственен за свою собственную жизнь. Если вы осознали это и поняли, что нужны перемены, то вполне можете самостоятельно разобраться в своих желаниях, наметить планы, а также найти пути их реализации.
Как сделать так, чтобы мечты точно сбылись? Поговорили об этом с доктором психологических наук, DBA, профессором, психо- и гипнотерапевтом, коучем-консультантом Алексеем Ситниковым.
Чтобы достигнуть желаемой цели, необходимо прежде всего четко понимать, что вы хотите. Недостаточно просто сформулировать желание, например: «Хочу выйти замуж». Важно продумать детали: как ваш избранник будет относиться к вам? как он будет вести себя с детьми? как вы будете проводить свободное время?
«В процессе сессии мы «запаковываем» все это в мозг в виде сенсорных образов, – объясняет профессор А. Ситников. – И ваше бессознательное понимает, что вам нужно и куда надо идти. Оно использует все необходимые ресурсы для достижения желаемой цели, но результат вы получите не раньше, чем сложатся необходимые условия: вы этого достойны, вы к этому готовы, вы собираетесь этим правильно воспользоваться».
Можно и нужно ли ставить цель, если находишься в состоянии полной неопределенности?
«Если ты не управляешь своими целями, ими управляет кто-то другой – в том числе и обстоятельства, – уверен Алексей Ситников. – Нельзя откуда-то убежать – можно убежать куда-то. Как только в голове появляется образ цели, глаза фокусируются на некоем объекте, мы бессознательно выстраиваем стратегию достижения желаемого. А еще те, кто поставили перед собой цель, знают, чего хотят и куда идут, реже болеют и имеют высокий иммунитет».
Чтобы научиться адекватно воспринимать вызовы будущего, необходимо развивать в себе конкретные способности. Это, во-первых, стрессоустойчивость. Тренировать ее можно, например, регулярно занимаясь спортом. Во-вторых, креативность, междисциплинарность, творческий подход: искусственный интеллект и роботы не смогут отнять это у человека. В-третьих, важно постоянно учиться. Ведь учеба – это ответственность не государства, а человека.
«Наконец, в любой ситуации нужно учиться видеть новые возможности, – подытоживает профессор А. Ситников. – Слово «кризис» в китайском языке с одной стороны означает «сильное изменение», а с другой — «новые возможности». Там, где одни страдают, другие видят точки роста. Тот, кто научится этому, выиграет в борьбе с неопределенностью и достигнет желаемых целей».
Для того чтобы вам было легче вернуть позитивное мышление и запустить процесс внутренней трансформации, воспользуйтесь простыми советами.
ЧЕК-ЛИСТ для трансформации
- Определите источники положительных эмоций
Составьте список того, что заряжает вас позитивом. Отметьте, что радует вас больше всего и как давно вы это делали?
- Найдите позитивные подтверждения в ответ на негативные убеждения
Если что-то кажется недостижимым, осмотритесь вокруг и поищите успешные примеры обратного — например, среди близких и знакомых. Вдохновитесь и приступайте к планированию шагов к желанной цели.
- Четко пропишите планы
Продумайте все, что хотите сделать в течение дня. Как только выполните пункт из списка, вычеркивайте его: вы почувствуете удовлетворение и получите мотивацию доделать все остальное.
4. Ведите дневник
Записывайте важные мысли, происшествия, отслеживайте перемены в настроении. Важно фиксировать позитивные моменты, а о неприятных рассуждайте с позиции «Случилось так, зато…».
5. Дозируйте и фильтруйте информацию
Если быть сильно вовлеченным в мировые события посредством телевидения и интернет-ресурсов, не останется сил на себя и позитивные изменения в своей жизни. Не поддавайтесь негативному псевдопрогнозированию.
6. Учитесь благодарить
Перед сном вспомните все позитивное, что произошло с вами за день, и поблагодарите за это жизнь.
7. Позаботьтесь о своем теле
Прислушивайтесь к своему организму, научитесь заботиться о нем, как о любимом ребенке: водите на прогулки в парк, давайте подышать свежим воздухом, разрешайте побегать, попрыгать, потанцевать, кормите вкусной и полезной едой.
8. Обнимайтесь
Для нашего мозга объятия — сигнал о наличии физической поддержки и гарантия устойчивости и безопасности. Кроме того, прикосновения активируют определенные зоны префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за эмоции и социальное поведение, а также за принятие решений.
Помните: любая кризисная ситуация может стать точкой роста. Подготовьтесь к вызовам будущего – и пусть все у вас получится!
