Четыре простых совета, о которых не все знают.
В нашем организме в молодости 70% всей воды содержится в клетках, 30% — в межклеточном пространстве. В старости – наоборот. Если не пить воду, то она расходуется организмом на 8% из крови, 26% из межклеточного пространства, до 66% из клеток. Организм обезвоживается.
Вода нам нужна как внутри, так и снаружи каждой нашей клеточки для обмена веществ в организме, регулирования температуры тела. Вода доставляет клеткам питательные элементы, очищает организм и выводит токсины. Кости содержат 22% воды, кровь состоит на 83% из воды, мышцы содержат 75% воды.
⠀Правила правильного употребления воды.
⠀
— Пить воду только ВНЕ приема пищи – чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала перевариванию и усваиванию пищи.
— Пить теплую воду вместо холодной – ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу. Более того, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует оттоку лимфы и мешает циркуляции крови – а значит, наши органы не получают нужных питательных веществ.
⠀
— Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. Ведь если выпить стакан воды залпом, он не успеет полноценно усвоиться и практически полностью выведется из организма (нагрузив «сверхурочной» работой выделительную систему). Но если пить маленькими глотками, то эта вода будет очищать кровь и обеспечивать регенерацию клеток организма.
⠀
— После каждого глотка подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.
Вода с лимоном натощак:
— помогает от обезвоживания
— насыщает тело энергией
— ускоряет обмен веществ
— помогает похудеть
— улучшает работу мозга
Вода с лимоном перед сном:
— очищает кишечник от токсинов
— укрепляет иммунитет
— устраняет изжогу
— помогает похудеть
— уменьшает воспаления
Берегите себя. Будьте здоровы.
Ирина Добрецова,«Современное здоровье»
