Весна – пора пробуждения. Самое время избавиться от межсезонной хандры и зарядиться энергией с помощью нескольких простых, но действенных рекомендаций.
Лишь какао на столе
Давно ли вы последний раз пили какао? Горячий шоколадный напиток с утра обеспечит бодрость и хорошее настроение, укрепит память, нормализует артериальное давление и холестерин. Одна чашка в день поможет держать в тонусе интеллект, душу и тело. Попробуйте!
Драмы больше нет
Мы привыкли делить эмоции на хорошие и плохие, стараясь избегать того, что нас расстраивает. С точки зрения психологии – блокировать отрицательные чувства неправильно. Лучше извлеките из них пользу. Пугайтесь, кричите, грустите сколько требует душа. Попробуйте разные техники для выплескивания эмоций: проговорить их вслух, покричать в безлюдном месте, перенаправить отрицательную энергию в какую-то активность – например, тренировку или уборку.
На большом воздушном шаре
Замечали ли вы, что самые приятные и глубокие эмоции нам приносят нематериальные удовольствия? Поездка в парк аттракционов или полет на воздушном шаре – такие развлечения особенно радуют и возвращают в детство. Лишать себя впечатлений совершенно неправильно. Иногда стоит отказаться от более насущных нужд и порадовать своего внутреннего ребенка.
Книги о любви
Современный человек живет в режиме многозадачности. Такой ритм жизни повышает уровень стресса. Чтобы восстановить силы и успокоиться попробуйте сосредоточиться на каком-то занятии – например, чтении интересной книги, заучивании стихов. При переключении на другое занятие активизируются новые структуры мозга, а перегруженные – отдыхают.
Время – приседать!
Нет времени посещать спортзал? Это не повод полностью лишать себя физической активности. Занимайтесь гимнастикой дома, попробуйте подниматься по лестнице без лифта, ходите чаще пешком – кстати, можно намеренно удлинять маршруты, а на работе делайте каждые 25 минут перерывы на 2–3 минуты, чтобы поприседать, отжаться от стены, размять мышцы шеи и плеч.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
