Лето – пора отпусков. Чтобы качественно отдохнуть в долгожданной поездке и вместо приятных эмоций не получить разочарования, нужно правильно подготовиться. И речь не только о том, чтобы собрать чемодан с нужными вещами. Не менее важно выбрать место, компанию и настроиться на отдых. Светлана Светлова, нейропсихолог, энерготерапевт, коуч-консультант, поделилась следующими рекомендациями:
- При мыслях о локации для отдыха внутри должно рождаться приятное чувство тепла, предвкушения и радости. И компания вас должна радовать и наполнять энергией. Если вы в натянутых отношениях с человеком, с которым планируете поехать в отпуск, стоит повременить с совместными отдыхом и временно сепарироваться во избежание лишних конфликтов и стрессов.
- Во время отпуска нужно также прислушиваться к себе. Сегодня хочется встать пораньше и встретить восход, а завтра — спать до обеда и лениво лежать на пляже весь день – и то и другое хорошо. Будьте в контакте с собой и своим телом: для этого отслеживайте его реакции, оно всегда с нами «разговаривает» — через приятные и неприятные ощущения.
- Еще один важный момент – продуманный план поездки. Настройтесь на место: посмотрите фильм или видеоролик о нем, изучите гиды и отзывы, чтобы понимать весь спектр возможностей. Не бойтесь что-либо не успеть, в любое место можно вернуться. Поэтому нет смысла перегружать себя и заставлять ездить на всевозможные экскурсии, если не хочется.
- Чтобы отпуск точно запомнился, создавайте новые нейронные связи во время отдыха – для этого нужно получить новый опыт. К примеру, вы никогда не прыгали с парашютом, но всегда хотели: запланируйте такую активность, если позволяет локация.
- Не позволяйте чувству вины мешать вашему отдыху. Для этого отключайте на несколько часов в день телефон или ставьте режим «не беспокоить». Поговорите с близкими и друзьями до отпуска – скажите им, что вы их любите, помните о них, но вам нужно отдохнуть.
Рекомендации эксперта о том, как проработать чувство вины, ищите на нашем сайте и в июньском номере журнала “Современное здоровье” ! Желаем вам отличного отдыха!
