Лето — период задуматься родителям, чем занять детей в следующем учебном году, помимо школы. Лично для меня ответ очевиден! Важно, чтобы была активная деятельность — лучшее средство от ОРВИ
ОРВИ особенно угрожают в холодное время года. Именно поэтому мой старший сын продолжит ходить на баскетбол и танцы, второй сын — хоккей, а младшая — еще маленькая, ей всего 2 года, — хотя желание заниматься спортом по примеру братьев у нее уже есть! Почему спорт помогает меньше болеть и как убедить ребенка ходить на занятия? Поделюсь своим опытом!
Почему спорт — укрепляет иммунитет?
Наш организм создан для того чтобы двигаться. В течение миллионов лет природой оттачивались полезные для охоты и собирательства навыки, человек мог поймать любую добычу, пользуясь своей невероятной выносливостью и смекалкой.
Без физической активности обмен веществ замедляется, в организме начинаются сбои, не хватает энергии, а разум теряет ясность. Приведу недавнее исследование американских ученых, которые объяснили, как именно спорт помогает здоровью.
Костный мозг — наш центральный орган иммуногенеза — процесса, при котором формируются различные виды иммунитета. Ученые из Научно-исследовательского института Детского медицинского центра при Юго-Западном университете Калифорнии (CRI) выявили особую среду, «нишу» в костном мозге, где вырабатываются новые клетки костной ткани и иммунные клетки.
Исследование, опубликованное в известном научном журнале «Nature», показало, что импульсы, создаваемые нами при ходьбе или беге, передаются по кровеносным сосудам от поверхностей костей в костный мозг. Эти импульсы ощущают клетки костной ткани и начинают делиться и множиться. Увеличивается и частота клеток, образующих лимфоциты — В- и Т-клетки, помогающие иммунной системе бороться с инфекциями.
Доктор Шон Моррисон, директор CRI и исследователь Медицинского института Говарда Хьюза, отметил, что функция не всю жизнь работает одинаково: «С возрастом среда в костном мозге меняется, и клетки, ответственные за поддержание костной массы скелета и иммунную функцию, истощаются. Но исследования показали, что физические упражнения могут улучшить прочность костей и иммунную функцию, а исследование открыло новый механизм, с помощью которого это происходит».
Образование костных клеток и лимфоцитов снижалось, когда импульсов становилось меньше. Это приводило к тому, что кости становились тоньше, а способность противостоять инфекциям — ниже.
Как выбрать спорт с ребенком?
Мы часто слышим, как важен спорт для нашего настроения. Дети, регулярно занимающиеся спортом, меньше болеют, лучше успевают в школе! Но как уговорить ребенка делать физические упражнения?
Наблюдайте! Присмотритесь к малышу, возможно, у него уже есть предпочтения. Обсудите его планы на семейном совете, расскажите о разных видах спорта, где и как проходят тренировки, покажите фотографии известных спортсменов.
Вдохновляйте! Устройте совместный просмотр фильмов о спорте, сходите на соревнования — это заинтересует ребенка и поможет понять, что именно ему по душе.
Занимайтесь вместе! Вполне может быть так, что ребенку не нравится ничего — из-за вредности или лени. В такой ситуации важно не давить на него, избрав более хитрую тактику: предложите ему поиграть вместе в футбол, баскетбол, взять коврики и позаниматься в парке у пруда.
Только терпение! После того как ребенок какое-то время позанимается с вами, он будет более лояльно относится к спорту, заметит, сколько приятных впечатлений он приносит и уже вряд ли сможет обходиться без физических упражнений — его тело просто будет их «просить».
Врач подскажет! Педиатр, осмотрев ребенка, может подсказать, какие группы мышц следует укрепить, и что за вид спорта в этом поможет.
Помните: движение и регулярные спортивные упражнения помогут справиться со школьной усталостью и частыми вирусными инфекциями, как бонус — время на гаджеты сократится в разы! Показывайте ребенку пример, не давите на него и тогда вас точно ждет благодарный партнер по спорту.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
