В XXI веке сложно представить человека, который бы ни разу не задумывался о совершенствовании своего тела. Культу стройной фигуры больше подвержены женщины, но и мужчины нередко избавляются от лишних килограммов
Правда, часто выбор падает на радикальные методы: низкокалорийные диеты и изнуряющие тренировки. Они обещают избавить от лишнего веса за короткий срок. Но чем придется расплачиваться за такое похудение?
Голодное время
В Москве погибла 20-летняя начинающая писательница Аделина Шелдон. Причина смерти — полное обезвоживание организма из-за «сухой» диеты. Девушка увлекалась различными детоксами, в том числе сухим голоданием. Оно предполагает отказ не только от пищи, но и от любой жидкости.
В этом случае происходит интенсивное снижение веса, в основном за счет потери воды и жира. Но через 3 дня может наступить обезвоживание, которое грозит летальном исходом. Кроме того, у этого метода существует ряд противопоказаний:
злокачественные новообразования;
активный туберкулез;
мочекаменная болезнь;
нарушения свертываемости крови;
аритмия;
выраженный дефицит массы тела;
беременность и грудное вскармливание.
Не рекомендуется проводить такие «чистки» самостоятельно, даже если вы абсолютно здоровы. Любой отказ от еды должен проходить под наблюдением врачей, иначе он может нанести непоправимый вред. Постоянно фиксируются случаи, когда голодание на протяжении нескольких дней провоцирует внезапную остановку сердца, вызывает нарушения в работе печени, головного мозга и других органов.
Куда приводят диеты
Часто излишняя озабоченность своим внешним обликом способствует развитию такого психического заболевания, как нервная анорексия. Оно характеризуется искаженным восприятием своей фигуры, жесткими ограничениями в еде, зацикленности на тренировках, употреблением слабительных препаратов и добавок для похудения. Анорексия, в свою очередь, провоцирует различные опасные состояния.
Так, в Москве 19-летняя студентка колледжа умерла из-за остановки сердца в результате истощения организма. Она увлекалась похудением, хотя не имела лишнего веса, и на протяжении 4 лет сидела на диетах. При росте 156 см девушка весила всего лишь 40 кг. Это привело ее к нервной анорексии. Впоследствии студентка стала придерживаться жестких диет и иногда после приемов пищи вызывала рвоту. Со временем еда почти перестала усваиваться организмом.
Подобная история произошла и в Одессе. Здесь от истощения вследствие анорексии умерла 12-летняя девочка. За 2 месяца она сбросила целых 27 кг, и при росте 165 см ее вес составлял 28 кг.
К сожалению, такие случаи — не редкость. Наиболее подвержены нервной анорексии подростки, но и взрослые люди от него не застрахованы. Одним из факторов ее развития являются нереалистичные идеалы красоты (болезненная худоба), транслируемые с обложек глянцевых журналов и подиумных показов.
Заболевание зачастую приводит к следующим последствиям:
нарушения иммунной системы (снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям);
инфаркт и инсульт;
остеопороз;
анемия;
выпадение волос и зубов;
бесплодие.
На поздних стадиях поражаются почти все системы организма.
Сбросить скорость
Даже если для вас диета — не образ жизни, а лишь способ привести себя в порядок к отпуску, стоит задуматься о последствиях. Ученые Хуачжунского университета науки и технологий выяснили, что быстрая потеря веса у людей с ожирением на 30% увеличивает риск смерти. Это исследование опубликовано в Британском медицинском журнале.
Основная причина летальных исходов — нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Для тех людей с избыточным весом, кто решил от него избавиться в зрелом возрасте, это особенно опасно. Риск ранней смерти у них возрастает на 72%.
Слишком быстрое избавление от лишних килограммов нередко отражается на организме следующим образом:
Сбои в работе репродуктивной системы. Приверженцы экспресс-диет сталкиваются с этим довольно часто, если совмещают ограничения в рационе с изнурительными тренировками. К нарушению менструального цикла может приводить дефицит омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина D.
Развитие заболеваний ЖКТ. Сначала возникает вздутие живота, запоры и ухудшение пищеварения. Повышается риск появления гастрита и язвы желудка. Увеличивается и вероятность образования желчных камней.
Снижение тонуса мышц. Диеты подразумевают значительное снижение дневной калорийности, что заставляет организм брать энергию из мышц, «сжигая» их и запуская липогенез — процесс образования жировых запасов на так называемый «черный день».
Ослабленная кожа. Когда в процессе похудения за короткий срок уходит большое количество веса, кожа не успевает реагировать на изменения и обвисает.
Перепады настроения. Жесткие ограничения в питании ведут к дефициту питательных веществ и дисбалансу таких гормонов, как серотонин, дофамин, окситоцин, кортизол и лептин. Из-за этого вы можете стать нервным, раздражительным и более тревожным.
О том, как снизить вес без вреда для здоровья, мы расскажем в следующий раз.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
Фото предоставлены журналом «Современное здоровье»
