Как правильно пить воду

Четыре простых совета, о которых не все знают.


В нашем организме в молодости 70% всей воды содержится в клетках, 30% — в межклеточном пространстве. В старости – наоборот. Если не пить воду, то она расходуется организмом на 8% из крови, 26% из межклеточного пространства, до 66% из клеток. Организм обезвоживается.

Вода нам нужна как внутри, так и снаружи каждой нашей клеточки для обмена веществ в организме, регулирования температуры тела. Вода доставляет клеткам питательные элементы, очищает организм и выводит токсины. Кости содержат 22% воды, кровь состоит на 83% из воды, мышцы содержат 75% воды.

Правила правильного употребления воды.

— Пить воду только ВНЕ приема пищи – чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала перевариванию и усваиванию пищи.

— Пить теплую воду вместо холодной – ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу. Более того, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует оттоку лимфы и мешает циркуляции крови – а значит, наши органы не получают нужных питательных веществ.

— Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. Ведь если выпить стакан воды залпом, он не успеет полноценно усвоиться и практически полностью выведется из организма (нагрузив «сверхурочной» работой выделительную систему). Но если пить маленькими глотками, то эта вода будет очищать кровь и обеспечивать регенерацию клеток организма.

— После каждого глотка подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.

Вода с лимоном натощак:

— помогает от обезвоживания

— насыщает тело энергией

— ускоряет обмен веществ

— помогает похудеть

— улучшает работу мозга

Вода с лимоном перед сном:

— очищает кишечник от токсинов

— укрепляет иммунитет

— устраняет изжогу

— помогает похудеть

— уменьшает воспаления


Берегите себя. Будьте здоровы.

Ирина Добрецова,«Современное здоровье»

Ирина Добрецова
Ирина Добрецоваhttps://sovzdrav.ru/persona/glavnyj-redaktor
Главный редактор журнала «Современное здоровье» Кандидат медицинских наук, руководитель Центра формирования здорового образа жизни, врач-педиатр, нефролог с семнадцатилетним стажем. Постоянный эксперт в передачах о здоровье на Первом канале, телеканалах «Россия 1», «ТВ-360», «Москва 24», ТВЦ, РЕН ТВ.

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Мы в соцсетях

      

Новости