Домой Стиль жизни Современное здоровье Профилактика ОРВИ: правда о витамине С

Профилактика ОРВИ: правда о витамине С

На что на самом деле влияет употребление аскорбиновой кислоты.


С детства мы как аксиому усвоили – чем больше витамина С мы едим, тем здоровее будем. Поэтому, когда наступает сезон простуд, с полок очень быстро начинают исчезать лимоны, апельсины, мандарины и прочие цитрусовые. А ведь истина, как всегда, была где-то рядом…

Дело в том, что употребление витамина С не предотвращает респираторные заболевания, однако значительно сокращает их длительность. Именно поэтому при первых признаках простуды рекомендуется запастись продуктами, содержащими большое количество витамина С.

Самый распространенный миф об этом витамине – это то, что больше всего его содержится в цитрусовых. На самом деле лидер по его содержанию — жёлтый болгарский перец. Но только в сыром виде, так как при термической обработке часть витаминов разрушается.

2-е место по количеству витамина С делят манго, киви и ананасы. Кроме того, в них содержится много клетчатки. Пищевые волокна помогают нормализовать работу кишечника, что очень важно для поддержания здорового иммунитета.

А вот цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты, занимают лишь 3-е место в рейтинге. Сюда же можно отнести и чёрную смородину.

ВАЖНО:

Имейте ввиду, что полезные вещества из пищи усваиваются организмом гораздо лучше, чем полученные из витаминно-минеральных комплексов. Поэтому наиболее эффективный способ позаботиться о своем здоровье и повысить иммунитет — это придерживаться правильного питания.

Так что, если вы еще не на правильном питании, настоятельно рекомендую начать прямо сейчас.

Будьте здоровы. Берегите себя.

Ирина Добрецова, «Современное здоровье»

Ирина Добрецова
Ирина Добрецоваhttps://sovzdrav.ru/persona/glavnyj-redaktor
Главный редактор журнала «Современное здоровье» Кандидат медицинских наук, руководитель Центра формирования здорового образа жизни, врач-педиатр, нефролог с семнадцатилетним стажем. Постоянный эксперт в передачах о здоровье на Первом канале, телеканалах «Россия 1», «ТВ-360», «Москва 24», ТВЦ, РЕН ТВ.

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Мы в соцсетях

      

Новости