ДомойСтиль жизниСовременное здоровьеХроническая усталость. Как восстановить силы?

Хроническая усталость. Как восстановить силы?

Что предпринять, чтобы почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим? По идее, здоровый сон должен этому способствовать, однако многие просыпаются все равно уставшими. Какими способами бороться с хронической усталостью?

Начнем по порядку. Что влияет на качество нашего сна?

Весь день мы находимся под ярким светодиодным светом, постоянно используем гаджеты, в том числе и перед сном. Приходя домой, приглушайте свет!

Обратите внимание, насколько комфортна ваша спальня, и на то, во сколько вы засыпаете. Важно ложиться спать до 22 часов, тогда организм успеет выработать мелатонин. Чтобы с утра не быть усталым, нужно вовремя засыпать!

Конечно, это не все типы отдыха, которые помогут вам чувствовать себя бодрым. Существует еще эмоциональный отдых, сенсорный, социальный, физический.

А еще все мы находимся в постоянной тревоге, чему способствуют абсолютно различные факторы – от пандемии и ее последствий до стрессов на работе, в личной жизни и прочем. Обычно эта тревога обусловлена тем, что мы привыкли строить планы, которые могут и не сработать. Поэтому лучше иметь запасной и всегда настраивать себя на то, что что-то может пойти не так, и в этом нет ничего страшного.

Подробнее о состоянии хронической усталости и методах борьбы с ним смотрите в очередном выпуске программы «Настроение» на канале «ТВЦ»:

С наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»

Ирина Добрецоваhttps://sovzdrav.ru/persona/glavnyj-redaktor
Главный редактор журнала «Современное здоровье» Кандидат медицинских наук, руководитель Центра формирования здорового образа жизни, врач-педиатр, нефролог с семнадцатилетним стажем. Постоянный эксперт в передачах о здоровье на Первом канале, телеканалах «Россия 1», «ТВ-360», «Москва 24», ТВЦ, РЕН ТВ.

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Мы в соцсетях

     

Новости

Top.Mail.Ru