Движение – естественная потребность детей. Физическая активность необходима так же, как хорошее питание и сон. Именно в детском возрасте закладывается основа крепкого здоровья: устойчивость к заболеваниям, выносливость, координация движений, формирование нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Современные дети ведут малоподвижный образ жизни. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения 82–85% дня ребята школьного возраста находятся в статичном положении, что приводит к болезням и лишнему весу.
Школьники загружены не меньше, чем взрослые. Домашнего задания и дополнительных занятий бывает столько, что для спорта не остается времени и желания. А зря! Упражнения не только позволяют снять напряжение и улучшить самочувствие, но и помогают лучше усваивать информацию. В середине ХХ века известный американский врач-физиотерапевт Гленн Доман ввел понятие двигательного интеллекта. Он на практике установил, что между психическим и физическим развитием ребенка имеется тесная связь, и рассказал об этом подробно в своей книге «Гармоничное развитие ребенка». Очень важно организовать разноплановую деятельность: мозговая активность должна чередоваться с физической нагрузкой. Так ребенок получит гармоничное развитие.
Отношение к занятиям спортом и подвижному образу жизни во многом определяет семья. Добавить активности в жизнь ребенка можно следующим образом:
Организуйте семейный досуг. Когда дети видят, что их родителям нравится заниматься спортом, скорее всего, они будут брать с них пример. Можно отправиться всей семьей на спортивную площадку и поиграть в волейбол или теннис. Во время физической активности активно вырабатываются эндорфины, которые сделают ребенка счастливым и улучшат настроение всей семье!
Поговорите с врачом вашего ребенка. Педиатр поможет определиться, какая нагрузка ему подойдет. К примеру, детям 7–8 лет не рекомендуется силовой тренинг, а вот футбол, велосипед и плавание отлично подойдут. Существуют общие нормы физической нагрузки для детей 5–17 лет, одобренные ВОЗ: ежедневная физическая активность не менее 60 минут. Тренировки высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должны проводиться, как минимум, три раза в неделю.
Дарите полезные подарки. Игрушки и спортивные аксессуары добавят энтузиазма и мотивации опробовать что-то новое: мячи, скакалки, лыжи, коньки.
Ограничьте время на телевизор и компьютер. Мировое сообщество педиатров рекомендует отводить на ТВ и компьютерные игры 1–2 часа в день. Используйте освободившееся время для более активной деятельности.
Следуйте желаниям своих детей. Обсудите с ними, какие игры или виды спорта им нравятся. Наблюдайте за склонностями ребенка. Двигательная активность должна быть увлекательной и приносить удовольствие.
В нашем городе есть большой выбор спортивных секций:
Баскетбольный клуб «Стремление» – это место, где ребенка окружает атмосфера дружбы, уважения, командного духа и профессионального подхода. В клубе занимаются дети с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проходят в увлекательной игровой форме. Александр Хахилев – директор клуба, не согласен со стереотипом, что в спорт нужно идти только в раннем детстве. Он считает, что отдать ребенка в спортивную секцию никогда не поздно. У многих детей понимание того, чем они хотят заниматься? формируется только к 15 годам. Спорт – это эмоции, пусть лучше ребенок получит их с помощью физической активности, чем от компьютерных игр, дурных компаний и сомнительных приключений.
Школа хоккея RF Hockey Ивана Дедова воспитывает настоящие мужские качества, укрепляет боевой дух, учит командной работе и самостоятельности. Сейчас хоккей все больше набирает популярность. Тренировки на льду благотворно влияют на здоровье: улучшают кровообращение, координацию, укрепляют сердечно-сосудистую систему. И, конечно, это прежде всего весело: побороться на льду, от души погонять шайбу! Иван Дедов – большой любитель своего дела, считает, что детский спорт развивает черты характера, которые помогут человеку в любых начинаниях. Школа хоккея не имеет возрастных ограничений.
Танцевальные школы TODES – погружают в неповторимую творческую среду, раскрывают потенциал ребенка, дарят новых друзей, учат самовыражению и работе в коллективе. В студии TODES принимают всех без исключения, то есть никаких критериев и ограничений по возрасту и степени подготовки учащегося нет. Есть группы Lady, в которых параллельно со своими детьми искусству танца могут обучаться мамы. Такие занятия укрепляют здоровье, раскрепощают, способствуют психоэмоциональной разгрузке. Из многообразия стилей опытные хореографы помогут выбрать направление, которое ближе вашему ребенку. На сегодняшний день TODES имеет 122 филиала, они располагаются во многих городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Воронеже, Волгограде, Липецке, Саратове и других.
Ходьба – отличное упражнение. Если на занятия спортом совсем не хватает времени, не стоит отчаиваться. Отправляйте ребенка до школы пешком. Не стоит недооценивать такие прогулки. Один маленький шажок задействует в организме человека 200 мышц, а ходьба в быстром темпе заставляет сердце биться учащенно, а мышцы — работать активнее, как во время тренировки.
Подвижные игры. Во время игры улучшается быстрота реакции, ловкость, тренируется внимание и формируются коммуникативные навыки со сверстниками. Снежки, катание с горки, догонялки, классики! Вспомните, какие игры нравились вам в детстве, расскажите о них своим детям, можете даже присоединиться!
Все родители мечтают видеть своих детей активными и здоровыми! Теперь вы знаете как этому способствовать!
С наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
