Россию захлестнула новая волна коронавирусной инфекции. И несмотря на то, что во многих странах эпидемия стала угасать и люди начали возвращаться к привычному образу жизни, для нашей страны многое — еще впереди.
Прививаться или болеть?
Сейчас Россия находится на 5 месте по заболеваемости, согласно данным Worldometer, а по доли вакцинированного населения — позорное 95 место в мире. Обогнали нас даже Гондурас и Парагвай — страны с не самой передовой в мире системой здравоохранения. Почему у нас такой низкий процент людей, сделавших бесплатную прививку, остается только предполагать. Уже доказано, что вакцинированные люди либо не болеют вовсе, либо переносят заболевание в легкой или бессимптомной формах. И казалось бы, это и должно стать самой главной мотивацией к вакцинации, но почему-то не становится. А в голове все чаще крутится фраза: «назло бабушке отморожу себе уши», а другого объяснения найти, к сожалению, не получается. Давайте же включим разум, особенно это касается тех, кто еще не болел, не сталкивался, но до сих пор играет в эту “русскую рулетку”.
Страдать и болеть сегодня начали уже и дети, стала расти и детская смертность. Пока радует, что большинство детей переносят ковид в легкой форме, но что будет дальше — неизвестно. И пока, мы думаем — прививаться или нет, вирус мутирует, адаптируется, становиться все более устойчивым и опасным.
Постковидный синдром.
Важно отметить, что после перенесенного заболевания формируется так называемый постковидный синдром. Более 25% переболевших нуждаются в проведении реабилитационных мероприятий. Американские ученые насчитывают около 50 различных видов осложнений после COVID-19. В центре патологии находятся легкие, сердечно-сосудистая, а также центральная нервная система, печень и почки. Иногда возникают различные неврологические и психологические патологические проявления, такие как снижение памяти, внимания, слуха, вплоть до энцефалопатии. Осложнения зависят от разных факторов, в основном от имеющихся хронических заболеваний. То есть неуязвимых мест в организме человека практически не существует!
Симптомы постковидного состояния встречаются даже у детей и подростков и проявляются в стойком ощущении усталости, тревожности, болей в животе и голове, соматических расстройствах и депрессии.
Реабилитация после ковид.
В нашей стране существует целая программа восстановления после ковида и начинается она с углубленной двухэтапной диспансеризации. Каждый четвертый, переболевший коронавирусной инфекцией, нуждается в реабилитации и этот процесс носит индивидуальный характер.
Психологическое участие пациента в данной программе, анализ самоощущений и ведение постковидного дневника здоровья является главным и важным условием выздоровления. Во многом это может помочь вашему лечащему врачу понять, какие процессы происходят в вашем организме, скорректировать лечение и ускорить восстановление.
Как правильно дышать?
Одним из методов реабилитации является правильная дыхательная гимнастика, которую нужно начинать и проводить в состоянии покоя: вам нужно сесть, расслабиться, сделать глубокий вдох, насколько это возможно, и дальше — медленный выдох. После этого — задержать дыхание, в зависимости от ваших возможностей. Если вы выполните упражнение несколько раз, то дальнейшие дыхательные движения принесут вам удовольствие.
Восстанавливаем обоняние!
Есть подходы и к восстановлению восприятия запахов. Для этого необходимо взять салфетку, смочить ее несколькими каплями духов или эфирных масел. Поднося к носу и нюхая на разном расстоянии — от 30 см и ближе, а потом приближаемся все ближе и ближе. Так мы пытаемся восстановить всю систему восприятия вкуса и запаха.
И в конце добавлю — не забывайте давать себе адекватную физическую нагрузку, правильно выполнять упражнения и дышать свежим воздухом, а главное — почаще радоваться жизни. Помните, что наше ощущение счастья — во многом наш главный иммуномодулятор. Будьте здоровы!
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
фотографии предоставлены редакцией «Современное здоровье»
