В ночь с 18 на 19 января пройдут Крещенские купания. Если вы планируете в них участвовать, обязательно прочитайте рекомендации от МЧС.
Если системное моржевание оздоравливает, то погружение в ледяную воду один раз в год — стресс для организма.
Что делать запрещается:
— купаться в необорудованных местах без представителей служб спасения и медработников,
— купаться детям без присмотра взрослых,
— нырять в воду со льда,
— распивать перед купанием спиртные напитки,
— нырять в прорубь вперед головой.
Безопасное место для купания:
— заранее организовано и проверено сотрудниками МЧС
— глубиной не более 1,8 м
— ограждено, чтобы избежать случайного падения в водоем.
Как купаться правильно:
— перед купанием в проруби надо разогреть тело — сделать разминку или пробежку,
— к проруби надо подходить в удобной обуви, не скользкой и легко снимаемой. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки, чтобы не скользить, идти медленно, без резких движений,
— при входе в воду первый раз окунайтесь быстро, до нужной глубины, но не плавайте,
— окунаться лучше по шею, не намочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга,
— не находитесь в проруби дольше 1 минуты, новички — 10-30 секунд,
— при выходе держитесь за поручни, используйте сухое полотенце, поднимайтесь быстро и энергично,
— вылезать в вертикально положении трудно и опасно, можно сорваться и уйти под лед,
— после купания разотритесь полотенцем и наденьте сухую одежду,
— выпейте горячий чай.
Противопоказания для купания:
— сердечно-сосудистые заболевания,
— воспалительные процессы
— заболевания органов дыхания,
— заболевания центрально-нервной системы,
— кожно-венерические заболевания,
— не рекомендуется окунать в прорубь детей до 7 лет, купаться беременным и кормящим женщинам, пожилым людям после 65-75 лет.
Будьте здоровы и берегите себя!
По материалам МЧС и Осторожно Media.
