Спортсменка, телеведущая, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике в свое время похудела на 32 кг. Она смогла самостоятельно восстановиться после многочисленных травм и сейчас помогает встать на путь здорового образа жизни тысячам людей по всему миру.
Ляйсан рассказала читателям журнала «Современное здоровье» о том, какие полезные привычки она прививает своим детям — Роберту и Софии, с чего начать переход на ЗОЖ и как в этом поможет ее новый курс «Искусство здорового тела». Второй поток записи на большой проект Ляйсан Утяшевой стартовал в начале февраля.
ЗОЖ — это дорого и тяжело?
Это распространенный стереотип. Многие в один момент отказываются от старых привычек, начинают питаться правильно, записываются на самые интенсивные тренировки. Такие резкие перемены могут привести к депрессии и саморазрушению. Неудивительно, что люди, как правило, бросают все на начальном этапе. Привычки не меняются за один день! Внедряйте упражнения в свою рутину постепенно: к примеру, начните делать зарядку 3–4 минуты в день, чтобы проснуться, и постепенно увеличивайте количество спортивной активности.
Я не задумывалась о здоровом образе жизни, пока не стала мамой. Мы, дети, рожденные в советское время, привыкли к домашней еде от любимых бабушек: фастфуда и снеков тогда не было. И, кстати, болели мы намного реже, чем нынешнее поколение. У меня, конечно же, встал вопрос: как объяснить это дочке и сыну. Я не ханжа и считаю, что у ребенка должно быть детство. Но уверена: рациону следует быть сбалансированным, и домашняя еда — основа такого баланса.
Предпочитаю говорить с детьми честно — показала им таблицу вредных «ешек» и сказала: «Прочитайте сами, и все станет ясно». Затем мы вместе сидели и разбирались в ней. Нездоровая еда расшатывает нервную систему, ухудшает сон и работу ЖКТ, вызывает аллергию, проблемы с кожей и т. д. Нам, взрослым, хорошо было бы иметь под рукой такую таблицу в продуктовых магазинах.
В нашей семье много полезных привычек: мы делаем зарядку, устраиваем детоксы от гаджетов. И начинать нужно с себя! Если родители все время проводят в телефоне, они не смогут объяснить ребенку, почему ему нельзя делать так же. Важны и долгие интенсивные прогулки всей семьей. Дружба с детьми — самое крутое, что можно придумать. Доверяйте им и просите контролировать вас.
В России очень крутая и активная молодежь, которая быстро схватывает прогрессивные тренды. А ЗОЖ — это, безусловно, прогрессивно: кто откажется как можно дольше оставаться, как сейчас модно говорить, в ресурсе? Вот на что нужно делать акцент, говоря о здоровом образе жизни.
«Сила Воли»
Об этом проекте, наверное, слышали все: за семь лет его существования участники суммарно похудели на 100 тонн, нам удалось помочь более чем 20 000 людей по всему миру начать вести осознанный образ жизни.
Вдохновившись успехом, мы решили создать курс-инструкцию «Искусство здорового тела» с учетом новинок в сфере здоровья, нутрициологии и правильного питания. Ведь научная база с каждым годом растет, есть даже отдельная область — биомеханика тела. Мне очень интересна эта тема: я регулярно делюсь с подписчиками полезными советами. Но существуют более глубокие знания, которые требуют детальной проработки и изучения — с этим поможет онлайн-курс. Мы рассказываем, как улучшить качество жизни, поддержать здоровье. Надеемся дать людям уникальный шанс стать лучшей версией себя.
Курс «Искусство здорового тела», рассчитанный на 60 дней, состоит из видеоуроков с экспертами: в режиме онлайн они проведут тренировки для похудения и формирования здоровой осанки, расскажут о грамотном уходе за кожей лица и тела, способах борьбы с растяжками и целлюлитом, основах правильного питания и психологических аспектах, профилактике диастаза, поддержке здоровья во время и после беременности, правилах здорового сна и многом другом.
Присоединяйтесь к проекту и будьте здоровы!
