Если вы не хотите стать жертвой эмоционального выгорания, не забывайте заботиться о себе и регулярно отдыхать. Но что делать, если нет возможности провести отпуск так, как хотелось бы?
Накануне выходных дней редакция журнала «Современное здоровье» дает всем очень простой, но ценный совет: отправляйтесь в лес! Такая прогулка не потребует финансовых вложений, не займет много времени, но точно поможет расслабиться.
Cинрин-йоку — искусство лесных ванн, проще говоря, прогулка в лесу. В 1984 году Роджер Ульрих, исследователь из Техасского университета A&M, заметил интересную закономерность: в одном американском госпитале пациенты, которые лежали в палате с видом на рощу, выписывались быстрее остальных. Созерцание природы успокаивающе действовало на больных, в результате у них снижались артериальное давление и уровень «гормона стресса», они оперативно шли на поправку. Что уж говорить о полноценной прогулке в лесу! Многочисленные исследования доказывают, что лесотерапия полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепления иммунитета.
А еще деревья выделяют фитонциды, обладающие антибактериальными свойствами: это помогает поддерживать и физическое, и ментальное здоровье. Для лучшего эффекта гуляйте в лесу не меньше 1–2 часов, по возможности оставьте телефон дома и позвольте нервной системе перезагрузиться.
