Яркая банка с красочным рисунком, сладкий вкус и сиюминутный прилив энергии. Казалось бы, что может быть страшного в обычной газировке?
Для студентов — это спасение, чтобы не уснуть в ночь перед экзаменом. Для любителей вечеринок — способ разнообразить привычные коктейли. Офисным работникам энергетики помогают бороться с сонливостью в середине дня. Но так ли они безобидны, как кажутся? Разберемся.
Что внутри
Большинство энергетических напитков состоит из кофеина, таурина, сахара и разных вкусовых добавок — красителей и ароматизаторов. Ингредиенты сами по себе вполне безобидные, но могут навредить при постоянном употреблении в большом количестве. За прилив сил отвечает кофеин: его в 100 мл напитка примерно 30 мг. Допустимая норма ежедневного потребления этого вещества в России — 150 мг, на Западе — 400 мг. Получается, можно спокойно пить каждый день по пол-литра энергетика и ни о чем не беспокоиться? Вовсе нет. Не стоит забывать, что кофеин еще содержится также в кофе и чае, количество которого тоже учитывается. Значит, очень легко превысить допустимую норму.
Моментальное действие
Энергетические напитки довольно быстро повышают работоспособность благодаря тому, что берут «взаймы» внутренние ресурсы организма. Так, большое количество глюкозы, то есть сахара, за короткое время всасывается в кровь и доставляет энергию к жизненно важным органам. Именно поэтому мы и чувствуем себя полными сил. Но без последствий этот «заем» энергии не проходит: через час-полтора начинается спад. Вместо бодрости и хорошего настроения получаем обратный эффект — резкий упадок сил и сонливость. Это нередко заставляет открывать вторую банку напитка, чтобы вернуть себе прежнюю активность.
Подводные камни
Отсутствие сил — не самое печальное последствие пристрастия к энергетикам. Важно понимать, что каждая его порция угнетающе действует на центральную нервную систему. В перспективе может появиться:
беспричинная тревожность;
раздражительность;
тремор;
судороги;
спутанность сознания;
психоз.
Повышается риск нарушения углеводного обмена из-за большого количества сахара в составе, что иногда приводит к ожирению и сахарному диабету. А употребление напитков на голодный желудок раздражает слизистую и способствует развитию гастрита, панкреатита, холецистита и прочих заболеваний ЖКТ.
Сердечно-сосудистая система тоже может пострадать. Так, 21-летний британец перенес остановку сердца из-за того, что на протяжении двух лет ежедневно пил по четыре банки энергетика. Об этом сообщил научный журнал BMJ Case Reports. Молодому человеку пришлось провести в больнице 58 дней, а часть из них — даже в реанимации. Врачи рассказали, что у парня отказали сразу обе почки, это привело к нарушениям работы других органов, в том числе к остановке сердца. Британец признался: пока не познакомился с энергетиками, у него не было никаких проблем со здоровьем. Он много раз пытался бросить пагубную привычку, поскольку начал ощущать ее негативное влияние на организм: появилась сильная головная боль, тремор и значительное снижение концентрации внимания. Но зависимость каждый раз побеждала.
Под ударом оказывается и улыбка. Издание Daily Mail сообщило: британец лишился зубов по причине того, что ежедневно пил по шесть банок энергетика. Начинал он с трех порций, дополняя ими завтрак, обед и ужин, чтобы оставаться активным весь день. А потом понял, что гораздо выгоднее закупать энергетик большими партиями, нежели поштучно. Но благодаря такому решению у молодого человека и развилась зависимость. Каждый раз, когда он старался отказаться от энергетика, у него начинала болеть голова и возникали мышечные спазмы. А позже британец заметил острую зубную боль во время приема пищи. Однажды он ел яблоко и услышал треск: оказалось, что у него разрушились сразу четыре зуба. Позже парень обратился к стоматологу, который сказал, что абсолютно все его зубы сгнили.
Детям — нельзя
Эксперты из эстонского отделения ВОЗ провели исследование, которое показало, что употребление энергетических напитков наносит ощутимый вред здоровью детей и подростков. По их данным, взрослый человек получает из энергетиков только 8% потребляемого кофеина, тогда как ребенок — все 43%. Это может в дальнейшем приводить к кофеиновой интоксикации у детей.
Любовь к таким напиткам сказывается и на психическом здоровье. Голландские ученые провели эксперимент, в котором оценили показатели развития, качество сна и степень самоконтроля у подростков, чтобы понять, как на это влияет пристрастие к энергетикам и кофе. Авторы исследования утверждают, что проблемы с поведением отмечаются, если ребенок выпивает хотя бы одну банку в день или более двух чашек кофе. А если он предпочитает и то, и другое, то негативные последствия только усугубляются.
Альтернатива есть
Если вас клонит в сон, а впереди еще весь рабочий день, отдайте предпочтение одной-двум чашкам кофе или чая, а не энергетику. В случае, когда такие методы не помогают, по возможности, стоит поспать 15-20 минут.
Чтобы оставаться бодрым на протяжении всего дня, никакой «допинг» не нужен. Необходимо лишь регулярно высыпаться, правильно питаться, побольше двигаться и отказаться от вредных привычек.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
Фото предоставлены журналом «Современное здоровье»
