ДомойСтиль жизниСовременное здоровьеГиподинамия — великий провокатор 

Гиподинамия — великий провокатор 

Пандемия коронавируса принесла в нашу жизнь такое понятие, как самоизоляция. Она же «подарила» и гиподинамию


Люди снизили свою активность до минимума, а некоторые и вовсе перестали на протяжении нескольких недель выходить из дома. Безусловно, такой пассивный образ жизни несет в себе множество проблем. И сегодня мы расскажем, к чему может привести «тотальное сидение» дома и на работе.

Цифры

Для начала немного статистики. В современном, технически развитом мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток активности испытывают от 26 до 35% граждан. При этом каждое новое поколение становится все более неподвижным. Около 75% нынешних подростков можно назвать физически пассивными.

Фото с сайта globallookpress

Как заподозрить

Для того чтобы определить, есть ли у вас гиподинамия, оцените уровень своей физической активности в течение дня. Если каждый рабочий день проводите в офисном кресле, добираетесь домой на автомобиле, а вечером лежите на диване, — это тревожный звонок. Но существует еще ряд симптомов, которые тоже могут говорить о наличии дефицита активности:постоянная слабость и усталость;

отсутствие желания что-либо делать;

беспричинная нервозность;

нарушения сна;

регулярные головные боли.

Фото с сайта globallookpress

Дефицит движения чреват

Что страшного в том, чтобы сидеть и спокойно работать? Могут спросить некоторые читатели. «Вкалывают роботы, а не человек», — как пелось в известной детской песне. Однако лучше не следовать этому принципу. Гиподинамия провоцирует развитие многих опасных состояний и заболеваний. К ним относятся:

инфаркты, инсульты, артериальная гипертония;

нарушение потенции, снижение либидо, бесплодие;

ожирение;

сахарный диабет;

остеопороз;

запоры;

депрессии.

Кстати, проблемы с мускулатурой, в свою очередь, вызывают слабость, вялость. Причем до такой степени, что человек ничего не может делать и ему порой очень трудно даже просто сидеть. Именно поэтому гиподинамию еще называют «ленивой смертью».

Главную угрозу здесь выявить нельзя, поскольку у каждого свои слабые места — у кого-то сердце и сосуды, у кого-то — легкие. Но в любом случае если не начать вести активный образ жизни, последствия будут печальными. 

Вот представьте теперь: вы мучаетесь от бессонницы, головных болей, чуть ли не горстями пьете таблетки. А ведь решение простое — нужно добавить в свою жизнь больше движения, и все процессы в организме придут в норму!

Фото с сайта globallookpress

Уходим от коронавируса

Недавно в свет вышло исследование ученых Университета Лестера, доказывающее, что те, кто медленно ходит, имеют высокие риски смерти от COVID-19. По мнению специалистов, у «быстроходов» сердечно-сосудистая система более здоровая, а это сказывается на общем течении болезни.

Что же делать?

Двигаться и заниматься спортом — вот элементарные правила, которые помогут избежать тяжелых последствий гиподинамии. Можно, например, делать по утрам простую зарядку, ходить на работу пешком или добираться на велосипеде и чуть дольше гулять с собакой. А на выходных не сидеть дома: лучше поиграть с друзьями в бадминтон на свежем воздухе.

С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»

Ирина Добрецоваhttps://sovzdrav.ru/persona/glavnyj-redaktor
Главный редактор журнала «Современное здоровье» Кандидат медицинских наук, руководитель Центра формирования здорового образа жизни, врач-педиатр, нефролог с семнадцатилетним стажем. Постоянный эксперт в передачах о здоровье на Первом канале, телеканалах «Россия 1», «ТВ-360», «Москва 24», ТВЦ, РЕН ТВ.

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Мы в соцсетях

      

Новости