Пандемия коронавируса принесла в нашу жизнь такое понятие, как самоизоляция. Она же «подарила» и гиподинамию
Люди снизили свою активность до минимума, а некоторые и вовсе перестали на протяжении нескольких недель выходить из дома. Безусловно, такой пассивный образ жизни несет в себе множество проблем. И сегодня мы расскажем, к чему может привести «тотальное сидение» дома и на работе.
Цифры
Для начала немного статистики. В современном, технически развитом мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток активности испытывают от 26 до 35% граждан. При этом каждое новое поколение становится все более неподвижным. Около 75% нынешних подростков можно назвать физически пассивными.
Как заподозрить
Для того чтобы определить, есть ли у вас гиподинамия, оцените уровень своей физической активности в течение дня. Если каждый рабочий день проводите в офисном кресле, добираетесь домой на автомобиле, а вечером лежите на диване, — это тревожный звонок. Но существует еще ряд симптомов, которые тоже могут говорить о наличии дефицита активности:постоянная слабость и усталость;
отсутствие желания что-либо делать;
беспричинная нервозность;
нарушения сна;
регулярные головные боли.
Дефицит движения чреват
Что страшного в том, чтобы сидеть и спокойно работать? Могут спросить некоторые читатели. «Вкалывают роботы, а не человек», — как пелось в известной детской песне. Однако лучше не следовать этому принципу. Гиподинамия провоцирует развитие многих опасных состояний и заболеваний. К ним относятся:
инфаркты, инсульты, артериальная гипертония;
нарушение потенции, снижение либидо, бесплодие;
ожирение;
сахарный диабет;
остеопороз;
запоры;
депрессии.
Кстати, проблемы с мускулатурой, в свою очередь, вызывают слабость, вялость. Причем до такой степени, что человек ничего не может делать и ему порой очень трудно даже просто сидеть. Именно поэтому гиподинамию еще называют «ленивой смертью».
Главную угрозу здесь выявить нельзя, поскольку у каждого свои слабые места — у кого-то сердце и сосуды, у кого-то — легкие. Но в любом случае если не начать вести активный образ жизни, последствия будут печальными.
Вот представьте теперь: вы мучаетесь от бессонницы, головных болей, чуть ли не горстями пьете таблетки. А ведь решение простое — нужно добавить в свою жизнь больше движения, и все процессы в организме придут в норму!
Уходим от коронавируса
Недавно в свет вышло исследование ученых Университета Лестера, доказывающее, что те, кто медленно ходит, имеют высокие риски смерти от COVID-19. По мнению специалистов, у «быстроходов» сердечно-сосудистая система более здоровая, а это сказывается на общем течении болезни.
Что же делать?
Двигаться и заниматься спортом — вот элементарные правила, которые помогут избежать тяжелых последствий гиподинамии. Можно, например, делать по утрам простую зарядку, ходить на работу пешком или добираться на велосипеде и чуть дольше гулять с собакой. А на выходных не сидеть дома: лучше поиграть с друзьями в бадминтон на свежем воздухе.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Ирина Добрецова «Современное здоровье»
