ДомойСтиль жизниСовременное здоровьеВредные туалетные привычки: чем опасно долгое сидение на унитазе?

Вредные туалетные привычки: чем опасно долгое сидение на унитазе?

Сидя в туалете, многие любят читать книгу или газету, играть в игры на телефоне или просто уединяться таким образом. Чем может быть опасна такая, казалось бы, безобидная привычка? Давайте разбираться.

В норме процесс дефекации должен занимать от 3 до 4 минут. Когда мы регулярно засиживаемся на унитазе больше 10–15 минут, нарушается кровоснабжение органов малого таза и возникают проблемы с венозным и лимфатическим оттоком. Это может приводить к серьезным последствиям:

— Регулярное нарушение циркуляции крови в нижних конечностях может способствовать варикозному расширению вен на ногах.

— При долгом сидении можно защемить седалищный нерв, что чревато сильными тянущими болями, которые трудно поддаются лечению.

— Излишнее натуживание оказывает давление на прямую кишку и часто является причиной возникновения геморроя.

— У мужчин есть риск развития простатита – все по той же причине: регулярном застое крови в малом тазу.

— У женщин нарушение циркуляции крови может поддерживать воспаление придатков, что в дальнейшем ведет к снижению детородной функции.

В уборной следует следить не только за временем. Другая причина, которая превращает нормальный процесс в патологический – неправильная поза. Конструкция современных унитазов вынуждает нас сидеть под углом в 90 градусов, в этом положении кишка пережимается, затрудняя процесс опорожнения. Поэтому приходится прилагать ненужные усилия, что ведет к запору, синдрому раздраженного кишечника и другим проблемам. Самая лучшая поза для дефекации — сидя на корточках: так прямая кишка расправляется. В странах Средней Азии, где традиционно предусмотрены напольные туалеты, риск развития геморроя снижается на 50–70%. Не спешите расстраиваться, занять естественное положение на обычном унитазе поможет подставка под ноги, она сформирует правильный угол наклона в 35–40 градусов.

Итак, главные правила:

-следите за временем, проведенном в уборной;

-посещайте туалет, когда к этому есть четкие позывы;

-занимайте правильное положение на унитазе, используя скамейку для ног.

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Ирина Добрецова «Современное здоровье»

Ирина Добрецоваhttps://sovzdrav.ru/persona/glavnyj-redaktor
Главный редактор журнала «Современное здоровье» Кандидат медицинских наук, руководитель Центра формирования здорового образа жизни, врач-педиатр, нефролог с семнадцатилетним стажем. Постоянный эксперт в передачах о здоровье на Первом канале, телеканалах «Россия 1», «ТВ-360», «Москва 24», ТВЦ, РЕН ТВ.

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Мы в соцсетях

     

Новости

Top.Mail.Ru