Гимнастка практикует интервальное голодание 16/8 и рано ложится спать.
У жены комика Павла Воли проблем с лишним весом нет. Скажете — все дело в тренированной годами гимнастики воле. Возможно. Но не только. Дело в том, что Ляйсан и после завершения спортивной карьеры не дает себе спуску: спорт и здоровое питание — ее ежедневный стиль жизни. И, конечно, особый рацион, которым на днях поделилась звезда со своими подписчиками в Инстаграм.
Правда, подойдет он, пожалуй, все же не всем — Ляйсан сильно жестко держит под уздой аппетит. Итак, в чем секрет стройности Утяшевой? Оказывается, гимнастка сторонница интервального голодания 16/8 — система ее выручает. Кроме того, каждый раз до приема пищи Ляйсан выпивает стакан воды — это гасит чувство голода и позволяет не переедать.
Теперь — подробно. Утро у гимнастки начинается со стакана воды и 20-минутной пробежки. Принцип прост: сначала организм должен проснуться и настроиться на предстоящий день, а вода и физическая активность — лучшие в этом помощники. Завтрак: стакан воды и ягоды или фрукты на любой вкус (можно в форме салата или смузи). Обед: стакан воды и полезный белок (морепродукты, рыба, филе курицы или индейки вприкуску с сырыми овощами). Ужин: только вода. Жестко? Еще бы! Ведь судя по всему, Ляйсан обходится минимальным количеством калорий в день.
«Стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подъесть), — пояснила звезда. — Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске. Отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью, от сладкой холодной газированной воды и от холодных молочных коктейлей».
Судя по всему, в зависимости от сезона рацион звезды меняется. Ляйсан подчеркнула, что летом всегда проводит вот такой жесткий детокс для своего организма, поскольку из-за жары чувство голода обычно притупляется.
Силе воли гимнастки стоит только позавидовать. Не исключено, что и сегодня на гимнастическом ковре она даст фору кому угодно, как и во времена участия в соревнованиях мирового уровня. Кстати, в интервью Ляйсан не раз рассказывала, что в ее жизни был период, когда она довольно сильно растолстела. После ухода из гимнастики Утяшева поправилась на… 39 килограммов.
«Я лежала дома и смотрела фильмы, которые за всю жизнь пропустила, — рассказывала в интервью звезда. — За это время разъелась так, что не влезала в мамины штаны».
Правда, долго с килограммами мириться Утяшева не стала — сбросила все лишнее. К тому же, Ляйсан призналась: рядом с, мягко говоря, несклонным к полноте Волей она бы чувствовала себя не слишком комфортно, если бы у нее оставался лишний вес.
