Психолог Андрей Урванов рассказывает, что необходимо предпринять людям, чувствующим зависимость от информационного потока тревожных новостей.
Тем, кто столкнулся с большими переменами, повернувшими привычный ход вещей, надо осознать главное: стройте планы своей жизни, исходя из сложившейся ситуации. Только не из положения «все плохо», а «как я могу что-то изменить». Какую альтернативу привычкам и поменявшемуся жизненному укладу я могу найти. Какую пользу для душевного, эмоционального, интеллектуального состояния из этого можно извлечь.
Например, возможно вы не сможете поехать в отпуск за границу. Неприятно. Но вместо того, чтобы расстраиваться, подумайте, каким путешествием вы можете его заменить. И, возможно, это будет лучший отпуск в вашей жизни.
Подумайте, как и с какой пользой вы можете использовать те изменения, что произошли. Очень часто, то, что кажется сейчас трагедией, оказывается трамплином в новую жизнь. И происходит такой скачок потому, что позволяет посмотреть под другим углом на свои же возможности, желания, привычки.
А чтобы не подвергаться тревожному информационному давлению, перестаньте постоянно вслушиваться в новости. Возьмите за привычку интересоваться новостями не чаще раза в день. А освободившееся время и эмоции потратьте на себя, семью, близких. Это, действительно, важно. И вам, и вашим родным.
Но если все-таки вам сложно справиться с беспокойством и переживаниями, то мой совет: не ищите успокоительные в аптеках и, тем более, не занимайтесь самоназначениями «по совету друзей». В такой ситуации лучше восстановить эмоциональное спокойствие и уверенность в себе с помощью специалиста – обратиться в центр психологической помощи, или записаться на консультацию к психологу. Зачастую, именно это дает возможность посмотреть на ситуацию со стороны и принять верное решение.
Андрей Урванов, клинический психолог, специально для «Русской теленедели». Читать о методе регрессивного гипноза в терапии: какие психологические проблемы он помогает решить.
