Советы психолога Ольги Романив помогут пройти этот непростой этап в жизни.
Выход из отношений — процесс неприятный и болезненный, особенно если были сильные чувства и эмоции. В этот момент не нужно притворяться, что всё хорошо — так вы только себе сделаете хуже и подавите эмоции, которые в будущем обернутся проблемами со здоровьем. Отрицать свою злость, раздражение, обиду, страхи, боль не стоит, примите эти чувства. Главное, не зависайте в них надолго, дайте себе определённое время на слёзы и страдания — но после переживаний вы дадите себе обещание не возвращаться к этим неприятным чувствам вновь.
Стадии проживания развода:
Очень важно прожить все стадии и не задерживаться надолго ни на одной из них. Задавайте себе вопросы, пытайтесь понять на каком вы этапе, помогайте сами себе прожить непростой период. Помните, никто кроме вас не поможет лучше, чем вы сами.
Отрицание
Один из супругов на этом этапе продолжает делать вид, что всё нормально и поддерживает общение с бывшим возлюбленным. На стадии отрицания возникают вопросы самокопания «Как это могло произойти? В чём я виноват/а?». Человек испытывает моральное потрясение и не знает, как жить дальше. В этот период нужно отвлечь свои мысли. Поехать в путешествие, заняться танцами или записаться в студию вокала.
Гнев
Ненависть к инициатору разрыва с вопросами «За что ты меня бросил/а, а я ведь всё для тебя делал/а?» На этом этапе важно не поддаваться негативным эмоциям, не пытаться унизить бывшего, изуродовать вещи, испортить репутацию. Нужно постараться сдерживать эмоции и только так получится отпустить человека.
Торг
Мысли о возврате супруга. Причём любыми способами, это может быть шантаж или манипуляция детьми. На этом этапе человек склонен много обещать, например, поменяться. А также, нередки случаи обращения за помощью к экстрасенсам, с просьбой вернуть любимого человека. В этот момент нужно постараться отпустить прошлую жизнь и жить дальше, не грузом прошлого, а в преддверии нового.
Запомните, что возврат любимого не поможет вернуть любовь и возобновить прежних чувств, хотя и здесь есть исключения, всё зависит от того, насколько серьёзным было потрясение. Просто будьте готовы к тому, что если человек изменил вам раз, он и второй раз допустит эту ошибку, потому что будет считать, что в любом случае будет прощён.
Депрессия
Разочарование в своих действиях ведут к глубокому отчаянию, чувству потери и печали. Это состояние, в котором человек испытывает отсутствие энергии на поступки. На этой стадии рекомендуется составить список «хотелок», сделать то, о чём вы давно мечтали, но только во благо себе, а не назло кому-то, это возвратит на стадию «гнева» и вы погрязнете в рутине и погубите себя.
Принятие
Фаза лёгкости и пробуждения. Вам хочется мечтать, реализовываться. На этапе приходит факт осознания ошибок, их принятие и смирение с жизненными обстоятельствами.
Как отвлечься от негативных эмоций после развода?
Избегайте пустых разговоров об этом со всеми любопытными. Каждый раз, вдаваясь в подробности, вы заново проживаете боль. Лучше иметь под рукой блокнот и ручку и выплёскивать чувства на бумагу. Этот метод эффективно помогает открыть и выпустить всё, что спряталось внутри.
Прекратите мониторить жизнь бывшего спутника в соцсетях и через знакомых. Избегайте желания мстить. Не нужно впадать в роли жертвы. Дайте ранам заживать.
Максимально находитесь в движении и физической активности. Да хочется лежать и замереть, но движение — жизнь. Именно оно даёт энергию и силу. Зарядка, прогулки, спорт, генеральная уборка.
Вспомните всё, что вы так давно хотели, смело реализовывайте свои желания. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие и радость. Избегайте печальной музыки и слезливых фильмов, они лишь поддерживают печаль.
Активно работайте над своей самооценкой и пониманием себя. Книги, медитации, марафоны, помощь наставника/психолога. Ведите дневник благодарности. Работайте над качествами, которые нужно обрести или усилить в себе.
Наполняйтесь на всех уровнях. Впускайте счастье и радость в свою жизнь.
Конец — это всегда начало нового. Стоит заново влюбиться в себя, как любовь снова войдёт в вашу жизнь.
ОЛЬГА РОМАНИВ: Основатель и руководитель клуба знакомств «Классика отношений» и Академии «Семейного счастья», профессиональная сваха, семейный психолог, писатель, TV-эксперт, посол ООН, автор книги «3=2 или Сила «Классики отношений».
